月经期间我们应该如何合理饮食？

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

工作压力一大，女性就容易出现月经不调的情况，基本上许多女性都出现了月经不调的情况，这是由于现在许多女性的工作开始繁忙起来，经常久坐，很少的运动量使得我们的身体都出现了亚健康，月经不调会引起许多的妇科疾病，而且患者大部分会伴有痛经，月经期间的饮食也是非常重要的，让我们一起来看看都有哪些需要注...

　　工作压力一大，女性就容易出现月经不调的情况，基本上许多女性都出现了月经不调的情况，这是由于现在许多女性的工作开始繁忙起来，经常久坐，很少的运动量使得我们的身体都出现了亚健康，月经不调会引起许多的妇科疾病，而且患者大部分会伴有痛经，月经期间的饮食也是非常重要的，让我们一起来看看都有哪些需要注意的。

　　1.月经期间一定要忌生冷，不要吃冰激凌这些寒性的食物。辛辣的食物也要少吃，因为这些食物对身体刺激大，如果经常吃的话会引起月经不调。可以多喝一些热水，促进血液循环。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能。

　　2.月经期间是女性抵抗力最脆弱的时候，这个时候一定不要受凉，可以多吃一些温补性的食物，比如乌鸡汤，是很补元气的。榴莲也是暖宫很适合的食物，多吃对子宫好，对于调理月经不调是很好的。不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3.月经期间不要剧烈运动，因为剧烈运动会造成月经量的增加，而且月经期间过度劳累是会伤身的，如果实在想运动，可以适量的散散步。需要注意的是，月经期间一定不要去按摩，会使月经量增多的。严重的还会打乱月经周期。月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　平时一定要注意自己的饮食，月经期间的各种饮食都要非常注意，这个时候是我们身体最脆弱的时候，如果不注意的话，会为将来的健康埋下隐患。为了你和家人的幸福，一定要注意自己的身体。不要等到病痛来了，才去后悔。