糖尿病患者应该做什么运动

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

有的人在患上糖尿病后，害怕自己的不良生活方式，会加重糖尿病的病情，因此总是战战兢兢地对自己的身体进行护理，专家指出，这样不仅没有效率，而且可能因为自己的疏忽大意，而引来更大的并发症，所以糖尿病患者要掌握一些有效...

有的人在患上糖尿病后，害怕自己的不良生活方式，会加重糖尿病的病情，因此总是战战兢兢地对自己的身体进行护理，专家指出，这样不仅没有效率，而且可能因为自己的疏忽大意，而引来更大的并发症，所以糖尿病患者要掌握一些有效的运动方式，果断地对自己的身体进行护理。

糖尿病患者应该做什么运动

·运动锻炼应持之以恒，但是运动强度要有一定限制，既不能盲目大量运动，也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果。

·运动锻炼每周至少保证3～5次以上。

·每次运动时间应不少于20～30分钟，一般不超过1小时。

·可以用心率确定适合的运动强度。

最大安全运动心率＝220-年龄，一般要求运动时心率达到最大安全运动心率的60％～70％左右为宜（即170-年龄），如果情况良好，可逐渐增加，一切以身体能否耐受、有无不良反应、达到健康锻炼目的为度。

另外，任何疾病都离不开饮食的治疗，其中糖尿病饮食就尤为的重要了，优质低蛋白饮食，在糖尿病肾病早期即开始给予优质低蛋白饮食，合并、者应限钠，予低盐饮食。治疗糖尿病不仅要控制住高血压还要合理的控制血糖，经过一些医学上的临床和实验研究发现，代谢紊乱慢性高血糖，是引起糖尿病微血管病变的主要原因。

专家提醒：糖尿病的护理知识包含在我们生活中的很多方面，所以运动疗法，只是其中一种护理糖尿病患者身体的方法，糖尿病患者还应该从其他方面，调理好自己的生理状态，除此以外，糖尿病患儿的心理状态，也是需要我们去关注的。

关键词: 糖尿病糖尿

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