常吃三种食物不做贫血女人

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　女性朋友由于经期出血以及孕期，会需要大量的铁，所以就会很容易导致身体中的铁元素会不足，引起缺铁性的贫血，另个饮食的不注意，也是会造成贫血的主要原因，所以有关专家提醒大家，生活中多吃以下三种食物，让大家都不做贫血女人。　　一、动物肝动物肝中含有非常丰富的铁元素，而且都是血红素铁，...

　　女性朋友由于经期出血以及孕期，会需要大量的铁，所以就会很容易导致身体中的铁元素会不足，引起缺铁性的贫血，另个饮食的不注意，也是会造成贫血的主要原因，所以有关专家提醒大家，生活中多吃以下三种食物，让大家都不做贫血女人。

　　一、动物肝

　　动物肝中含有非常丰富的铁元素，而且都是血红素铁，更加容易被人体吸收。铁元素是是成熟红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料，它具有造血功能，人体一旦缺铁，就会因为生血不足而引发缺铁性贫血，我们平时所说的贫血，有90％指的就是缺铁性贫血，补铁是改善缺铁性贫血的首要工作。

　　动物肝、动物血、红肉等动物性食物是饮食补铁的最好选择，常吃可达到一定的防治缺铁性贫血效果。

　　二、阿胶

　　阿胶是著名的补血中药，它被誉为“女性补血的圣品”，常食有益气补血、调理血虚的效果，是贫血女人补血的首选食物。此外，山药、当归、熟地、首乌、白芍等补气血的中药也是补血的不错选择;乌鸡、黄鳝、鳝鱼、红枣、桂圆肉等是生活中比较常见的补血食物，贫血女人不妨多吃。

　　三、黑木耳

　　黑木耳是所有食物中含铁量最高的。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍，黑木耳因此被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。

　　所以说，对于贫血女人，平时除了要多吃一些补铁、补血的食物以外，还应该适当的多吃一些水果和蔬菜，因为果蔬里面也含有丰富的维生素C，维生素C可以促进人体对铁质的吸收，但是如果缺铁性贫血的症状比较严重，就要及时的进行治疗。

关键词: 贫血

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