青少年如何预防便秘?

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　众所周知，便秘已经成为日常生活中非常普遍的一种生理疾病，这种疾病近年来已经呈现低龄化趋势发展。青少年也成为便秘的主要人群之一，因此青少年如何预防便秘成为很多家长非常关心的话题之一。今天就请大家和小编一起分享下文。　　1、合理饮食。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬...

　　众所周知，便秘已经成为日常生活中非常普遍的一种生理疾病，这种疾病近年来已经呈现低龄化趋势发展。青少年也成为便秘的主要人群之一，因此青少年如何预防便秘成为很多家长非常关心的话题之一。今天就请大家和小编一起分享下文。

　　1、合理饮食。

　　因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐，每次一般大约为成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。

　　2、适当运动。

　　现在大部分的孩子懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，且旁边大堆零食伺候，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘，所以必须适当运动，如跑步，打球，爬山等，以不超过负荷为宜。

　　3、养成排便规律。

　　孩子便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍，应及时排泻，同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。

　　4、注意孩子的心理问题。

　　孩子因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以家长也应重视孩子的心理健康，发现问题及时解决，多鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长。当然，如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状，则应及时带孩子去看医生。

　　以上四点就是小编今天为大家推荐的青少年如何预防便秘?相信通过以上几点的简单介绍各位家长对青少年如何预防便秘已经有了初步的认识和了解。那么各位家长朋友们不妨按照以上几点监督孩子，让孩子养成良好的生活习惯，这样才能免受便秘的侵袭哟!