便秘患者要如何饮食

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　便秘患者朋友一直在郁闷不已，在平时生活中，只能眼睁睁的看着家人在那大快朵颐，自己却不敢随便吃。这种极为谨慎的做法，到底对不对呢？为此，请资深专家为大家介绍一些有关便秘患者的饮食的注意事项：　　我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。便秘吃什么好?1、每日至少喝8杯水，尤其在食...

　　便秘患者朋友一直在郁闷不已，在平时生活中，只能眼睁睁的看着家人在那大快朵颐，自己却不敢随便吃。这种极为谨慎的做法，到底对不对呢？为此，请资深专家为大家介绍一些有关便秘患者的饮食的注意事项：

　　我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。便秘吃什么好?

　　1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

　　2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

　　3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

　　4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

　　5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;

　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

　　便秘的经历相信很多人都有过，虽然它看似一个小毛病，但给生活带来了不少烦恼。长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等，更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。

　　现在人们的生活水平越来越高了，人们距离一些粗粮就越来越远了，缺少了必要的一些膳食纤维，这就导致一些人患有便秘。因此，提醒大家，在平时的饮食当中要合理的搭配饮食，从根源上避免便秘的发生。

关键词: 便秘

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