女性孕期应该多吃什么

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

一般孩子智力水平一方面是遗传，另一方面是孕期从母亲体内所获得的营养，因此，孕期营养极为重要，要保证孕期营养，须从准备怀孕的3个月就开始储备，那么孕期应该多吃什么食物呢?1、男性应该要多吃花生、芝麻、韭菜等食物。这些食物...

一般孩子智力水平一方面是遗传，另一方面是孕期从母亲体内所获得的营养，因此，孕期营养极为重要，要保证孕期营养，须从准备怀孕的3个月就开始储备，那么孕期应该多吃什么食物呢?　　1、男性应该要多吃花生、芝麻、韭菜等食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。　　2、为减少早孕反应对身体营养造成的损失，孕前多吃如富含叶酸、锌、铁、钙的食物。　　3、为避免怀孕后发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食物，应多吃全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜等。　　4、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。　　5、多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。　　6、孕前少吃含高亚油酸的植物油，同时要补充含DHA高的营养剂，为宝宝的大脑和身体发育储备好的脂肪酸成分。　　7、为防止出现妊娠纹，孕前3个月开始在腹部涂抹高质量的维生素E。　　8、为了补充孕期饮食中营养缺乏，可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。　　另外男性在备孕开始后，为了精子更加健康更加活跃，还要多吃点海产品，海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼中含有较多的精氨酸，精氨酸是精子的组成，而且还要不要熬夜，拒绝烟酒。