备孕期孕妈妈饮食注意些什么

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

婚后女性就要进入备孕期，一旦准备孕育一个小宝宝，女性就要做好身体和心理的双重准备工作，此时除了调节好心理之外，很多以前爱吃的食物都不能再吃了，而是应该多吃点健康的的食物，那么备孕期孕妈妈饮食注意些什么?避免不良的饮食习...

婚后女性就要进入备孕期，一旦准备孕育一个小宝宝，女性就要做好身体和心理的双重准备工作，此时除了调节好心理之外，很多以前爱吃的食物都不能再吃了，而是应该多吃点健康的的食物，那么备孕期孕妈妈饮食注意些什么?　　避免不良的饮食习惯　　平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。

　　不要食用辛辣食物

我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

　　不要食用高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

　　总之，为了孕育健康宝宝，备孕期女性饮食上一定要以清淡、有营养的食物为主，不要吃过于辛辣、高糖的食物，建议女性还要形成良好的作息习惯，早睡早起不要熬夜，保证卵子的质量高。