颈椎病如何自我防治呢

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多人或多或少的都有点颈椎病，尤其是长期伏案工作的上班族，颈椎病特别的常见，颈椎病在初期的时候疼痛的不是很明显，所以很多人都不会引起重视，但是随着时间的推移病情会越来越严重，针对颈椎病患者日常有没有可以防治的措施呢。首先、俩脚分开与肩同宽，上身不动，前后点头各一次，力争最大限度，但...

　　很多人或多或少的都有点颈椎病，尤其是长期伏案工作的上班族，颈椎病特别的常见，颈椎病在初期的时候疼痛的不是很明显，所以很多人都不会引起重视，但是随着时间的推移病情会越来越严重，针对颈椎病患者日常有没有可以防治的措施呢。

　　首先、俩脚分开与肩同宽，上身不动，前后点头各一次，力争最大限度，但动作要慢，然后循环渐进，前后各十次次。然后上身不动，来回向左右各转一次，动作要慢，各做十次。您可以按照自己选择可再多几次，也可不加。

　　其次、带动脖颈旋转，要转大圈，头距双肩越近越好，向左旋转2圈，再向右旋转2圈，不要向一侧连续旋转，动作要慢，不要闭眼睛，以免眩晕，眼睛要随之转动。左右各旋转十次即可。

　　再次、双手托天半屈双臂，虚握双拳，拳与肩平。然后虚拳变掌，掌心朝上，双手慢慢用力向上高擎，如托重物;头随之仰起，眼睛观天。双手高擎十次。向前引颈双手十指交叉，手心向前，双臂伸直;同时头也尽量向前伸，然后双臂收至半屈，头也恢复原位，如此活动十次。

　　然后、单掌擎空左臂从旁向上举起，掌心向上，成少先队礼势;右臂同时曲肘向后背，中手指尽力摸背脊上部。左右臂如此交替，各活动十次。

　　最后、半蹲姿势，左手放在头后，右手背在腰部，头向上方旋转，像回头望月那样，停顿五秒，换手向左右测个重复几次。

　　综上所述，颈椎病患者在日常应该多运动，多做易于颈椎的运动，所以当大家在休息或者平时脖子酸痛的时候不妨按照以上方法多做运动，对颈椎的康复是非常有好处的，而且持之以恒也是非常重要的，关于颈椎病的治疗一定不能半途而废。

关键词: 颈椎病

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