预防糖尿病有哪些方法呢?

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　随着人们的生活水平不断提高，饮食有所改变，糖尿病成了当今的一种常见的疾病，患病率也越来越高。所以我们要做好预防糖尿病工作，那么预防糖尿病有哪些方法呢? 　　一、饮食细节的改变　　①糖尿病患者饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;②吃饭先喝汤;③吃饭先吃些用餐的菜;④再吃主食和蔬菜。...

　　随着人们的生活水平不断提高，饮食有所改变，糖尿病成了当今的一种常见的疾病，患病率也越来越高。所以我们要做好预防糖尿病工作，那么预防糖尿病有哪些方法呢?

　　一、饮食细节的改变

　　①糖尿病患者饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;②吃饭先喝汤;③吃饭先吃些用餐的菜;④再吃主食和蔬菜。

　　——改变进餐顺序

　　①糖尿病患者要细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝，既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽;②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走;③专心专意地吃，不要边吃边干活;④精神集中的吃，不要边看电视边吃;⑤饭要一次盛好，不要一点一点盛饭;⑥吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯;⑦不打扫剩菜饭;⑧立即刷牙。

　　——改变进餐方法

　　少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。

　　——改变进餐习惯

　　吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡，淀粉高;糖尿病人食谱中要去除含淀粉高的食物，如吃要交换主食;血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁;喝汤去掉上面的油;吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感;吃带骨头肉比吃墩肉好。糖尿病的治疗方法

　　——改变进餐品种

　　①吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入;②吃面条要多做菜码;③吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。炒菜多放调料少放油。

　　——改变烹调方法

　　二、起居细节的改变

　　对于糖尿病患者来说，医生一般会嘱咐要进行适当的运动。因为适当的运动可以改善胰岛素敏感性，

　　改善血压和血脂，对糖尿病患者十分必要，但打麻将的人久坐不动常在4～5个小时以上，不利于血糖、血脂的控制及理想体重的达标和维持。

　　综上所述就是对糖尿病的预防有哪些方法的介绍，希望对您有所帮助。在日常生活中多了解有关这方面的知识，合理饮食，坚持体育锻炼。做到早预防，早检查，早治疗。让疾病远离我们的生活。