瑜伽能减轻更年期女性失眠

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于失眠这个疾病，很多人在过去有很多不同的自创的治疗方法，有些方法呢，对于失眠是有好处的，也有一些呢，对于失眠的功效目前也并不是非常的明确，近来，一项运动能够减少失眠症状，那么，详细的情况是什么呢?不少更年期女性饱受失眠之苦，不过，一项新的研究发现，如果更年期女性上12周的瑜伽课程...

　　对于失眠这个疾病，很多人在过去有很多不同的自创的治疗方法，有些方法呢，对于失眠是有好处的，也有一些呢，对于失眠的功效目前也并不是非常的明确，近来，一项运动能够减少失眠症状，那么，详细的情况是什么呢?

　　不少更年期女性饱受失眠之苦，不过，一项新的研究发现，如果更年期女性上12周的瑜伽课程，且在家里多多练习瑜伽，就能减轻失眠问题，但瑜伽对改善热潮红与夜间盗汗却没有效果。

　　这项研究称，很多女性到了更年期就会出现失眠困扰，该研究显示，练习瑜伽也许能帮助这些女性改善失眠困扰。

　　目前，美国食品药物管理局只允许使用荷尔蒙疗法治疗热潮红与夜间盗汗，不过，现在越来越少的女性选择荷尔蒙疗法，因此，研究人员想了解瑜伽、运动以及摄取鱼油等天然方式是否能改善更年期的不适症状。

　　美国团体健康研究所的研究人员对249名健康的女性进行了研究，她们被随机分成三组，一组规律做瑜伽，另一组则持续进行中度有氧运动，还有一组被分成两小组，部分人服用Omega-3脂肪酸补充剂，其他人则使用安慰剂。

　　研究结果显示，运动可以稍微提升睡眠质量，对改善失眠、忧郁症状有轻微效果，瑜伽则能提升睡眠质量，且做瑜伽的人也较少出现忧郁症状。

　　通过文章的具体的描述和讲解，我们也知道了，治疗失眠的一个好的方法就是进行瑜伽运动，这项运动呢，他的实际的操作性还是非常强的。患者朋友们在进行瑜伽锻炼的时候呢，可以挑选一些简单的动作来进行，只要自己感觉舒服就行了。

关键词: 失眠

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