高血压患者如何吃方便面更健康

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　随着生活节奏的加快，方便面似乎成了人们速食的首选，但是方便面里面含有很多添加剂，吃多了对身体还是会造成一定影响的，尤其是对高血压患者，方便面里面盐和酱包都是高血压患者应该是吃的，虽然对身体不好，但是我们还是可以选择一些健康的吃法。　　以下几条小建议，可以使吃方便面变得较为健康：...

　　随着生活节奏的加快，方便面似乎成了人们速食的首选，但是方便面里面含有很多添加剂，吃多了对身体还是会造成一定影响的，尤其是对高血压患者，方便面里面盐和酱包都是高血压患者应该是吃的，虽然对身体不好，但是我们还是可以选择一些健康的吃法。

　　以下几条小建议，可以使吃方便面变得较为健康：

　　1、泡面上有一层蜡涂层，要用温水来洗净方便面，倒出含有蜡涂层的水，重复两次。

　　2、煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让人感觉到腹胀。

　　3、碗装泡面碗的材质是聚苯乙烯，加热后易溶解，最好用家里的容器泡面。

　　4、泡面中的调味包中含有抗氧化剂及盐分，最好不要全部放入，味道不足可添加其他调味品。

　　5、泡好面条时应该把原汤倒掉，重新加入开水或者其它汤，减少盐分和其它有害物质。

　　6、吃完方便面后吃一些苹果、草莓、橙子等能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。

　　Tips：每人每日摄入钠的上限一般为2000毫克，即约6克食盐，世界卫生组织推荐每人每天食盐不能超过6克。

　　上面介绍一些健康使用方便面的方法，希望对高血压患者有所帮助，虽然有健康的吃饭，但是这种食物还是尽量少吃，尽量还是做一些相对清淡的食物，这样才能更好的帮助疾病的恢复，这里提醒高血压患者每日使用食盐一定要定量别超标。

关键词: 高血压

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