时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网
由于生活节奏的不断加快，很多朋友不幸患上了高血压疾病，严重损害了个人的身体健康。对于高血压疾病患者的治疗来说，不仅要进行相应的手术及药物治疗，一些简单的运动对于疾病的恢复也是很有帮助的。 1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改...
由于生活节奏的不断加快，很多朋友不幸患上了高血压疾病，严重损害了个人的身体健康。对于高血压疾病患者的治疗来说，不仅要进行相应的手术及药物治疗，一些简单的运动对于疾病的恢复也是很有帮助的。
1.散步。
各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
2.慢跑或长跑。
慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
3.太极拳。
适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老年，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老年(154.5/82.7毫米汞柱)。高血压者打太极拳有三大好处。
第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。
第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。
第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
4.气功。
据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90％左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75％的人有效。
关于高血压疾病的相关运动预防方法就简单介绍这些，希望各位朋友都能够从中获得对自己有帮助的东西。提醒患者朋友们，运动的强度一定要适量，不然很容易适得其反，阻碍疾病的恢复，损害健康。
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