预防静脉曲张的运动有哪些？

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　我们都知道，静脉曲张一般是由于人长期站立引起的。而为了尽可能的远离静脉曲张，我们就应该采取一些预防措施。在预防措施中，在日常多做些运动，效果是很显着的。那么究竟可以预防静脉曲张的运动有哪些呢?下面小编就为大家作出详细的介绍，一起来了解一下吧。　　第一、按摩脚：洗脚后，双手搓热，轻.

　　我们都知道，静脉曲张一般是由于人长期站立引起的。而为了尽可能的远离静脉曲张，我们就应该采取一些预防措施。在预防措施中，在日常多做些运动，效果是很显着的。那么究竟可以预防静脉曲张的运动有哪些呢?下面小编就为大家作出详细的介绍，一起来了解一下吧。

　　第一、按摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

　　第二、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使腿尖前向上翘起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

　　第三、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。

　　第四、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

　　第五、高抬贵脚：每天将双脚翘起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

　　第六、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可冶下肢乏力、膝关节疼痛。

　　上述内容介绍了预防静脉曲张的方法，通过小编上述的介绍，相信现在大家很清楚了。在此也要提醒那些长期久站的朋友们，要想办法适当的活动活动，以防止患上静脉曲张后悔不已。如果您还有什么疑问，请咨询有问必答网的在线专家，专家将为你耐心解答。

关键词: 静脉曲张

分享到：

我要提问 更多问答>>

王强

主任医师副教授

擅长:胸外科 [详情]

倪幼方

主任医师副教授

擅长:各种心血管 [详情]

程云阁

主任医师副教授

擅长:胸腔镜 [详情]