平常的三个小习惯帮您预防高血压

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　如今高血压已经不再是老年的专属疾病了，现在高血压患者的年龄是越来越年轻了，甚至出现了一些儿童高血压患者。其实高血压这种疾病是有方法预防的，只是很多人不知道而已，大家还是去了解一下这些预防方法，然后生活中按照这些方法去实施，这样基本上就不会出现高血压了。　　使用电脑半小时要休息五分钟

　　如今高血压已经不再是老年的专属疾病了，现在高血压患者的年龄是越来越年轻了，甚至出现了一些儿童高血压患者。其实高血压这种疾病是有方法预防的，只是很多人不知道而已，大家还是去了解一下这些预防方法，然后生活中按照这些方法去实施，这样基本上就不会出现高血压了。

　　使用电脑半小时要休息五分钟

　　谈到，长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

　　每周运动3次每次至少30分钟

　　专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟;另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

　　喝茶可防心血管疾病

　　“喝茶是中国人自古就有的习惯，也已经成为了一种文化，而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

　　上面的这几个习惯都是可以预防高血压的，希望每个人在生活中为了自己的身体健康着想务必要按照上面的方法去做好预防工作，这样就不会那么容易出现高血压了。另外大家在平时也应该多测量血压，这样万一自己高血压的话也可以早点发现，然后早点治疗。