更年期综合症吃什么比较好呢?

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　更年期综合症发生的时候，女生的经期都会减少，而且很多时候月经是很不规则的，所以给更年期综合症患者身体带去很大的影响，对于更年期综合症患者来说，调节好他们的饮食规划是特别重要的，那么、更年期综合症吃什么比较好呢? 　　更年期综合症吃什么比较好呢?1、更年期控制高脂肪和糖类的摄入...

　　更年期综合症发生的时候，女生的经期都会减少，而且很多时候月经是很不规则的，所以给更年期综合症患者身体带去很大的影响，对于更年期综合症患者来说，调节好他们的饮食规划是特别重要的，那么、更年期综合症吃什么比较好呢?

　　更年期综合症吃什么比较好呢?

　　1、更年期控制高脂肪和糖类的摄入。更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

　　2、更年期要多吃蔬果和粗粮。许多富含纤维的蔬菜，如洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。女性更年期吃什么好?豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。

　　3、更年期应该增加钙铁摄入量，降低盐摄入量。更年期的人激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克。

　　4、更年期的人多吃鱼虾和豆类，少喝咖啡。鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。而研究表明，咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。此外，长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。

　　更年期综合症吃什么比较好的介绍，就为患者讲到这了，希望更年期综合症患者能根据自己的病情来进行自身更年期综合症的治疗，不要以为更年期综合症是每个女性都会发生的疾病，所以就不去检查治疗了。对于更年期综合症疾病，不但要治疗，还要认真选择治疗方法。

关键词: 更年期综合症

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