7原则有效预防便秘

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　古话常说：“缺什么，别缺钱;得什么，别得病。”但是你知道吗?便秘也是一种病哟!一旦便秘，很多人就会感觉肠胃不舒服，女性朋友则会脸上出现斑点等。那么如何有效预防便秘呢?今天小编就为大家推荐7原则有效预防便秘。1、养成良好的大便习惯：要定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养...

　　古话常说：“缺什么，别缺钱;得什么，别得病。”但是你知道吗?便秘也是一种病哟!一旦便秘，很多人就会感觉肠胃不舒服，女性朋友则会脸上出现斑点等。那么如何有效预防便秘呢?今天小编就为大家推荐7原则有效预防便秘。

　　1、养成良好的大便习惯：要定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种条件反射;大便时，不要时间太长。

　　2、改善你的饮食行为：养成良好的饮食习惯，定时吃饭，少吃零食;多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，例如芹菜等，适当减少主食的摄入;可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐，以植物性食品为主。

　　3、可以利用一些食物来改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的措施，对身体也没有害处。你可以适当的多吃几个香蕉，每天喝一点蜂蜜，注意，蜂蜜不能用开水冲，可以用温水或者凉开水冲，或者抹在面包上吃。

　　4、压力大也可以引起便秘：压力大，紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张，但是某些人的性格就是如此，潜意识里总是紧张，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了。

　　5、中医所说的上火也会导致便秘：此时，你应该控制那些容易上火的食物的摄入了，例如羊肉，海鲜，辣椒，橘子，荔枝等都是热性的食品，过多摄入容易导致身体上火。你可以适当的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，莲子等一些苦性的食品。

　　6、另外身体肥胖也可能是便秘的一个原因：因为在临床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的症状，这是你需要适当的控制体重了，也需要多参加锻炼。

　　7、如果这样还不行，那你最好去看医生，千万记住不能擅自用泻药，那样对身体很不好，容易造成对泻药的依赖，因为泻药只是一时的畅快，一旦不服用，照样还会便秘。另外泻药很厉害，容易造成营养素的流失，造成营养不良，进而损害健康。

　　便秘虽是日常生活中一种极为普遍的生理疾病，但是只要我们掌握正确的方法一定能有效预防便秘。相信通过以上七点的简单介绍，大家对如何预防便秘已经有了初步的了解和认识。那么，大家不妨参照文中的建议来试试吧!愿您早日摆脱便秘的烦恼。

关键词: 便秘

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