男人失眠多梦睡不稳该怎么办?

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　男人是一个家庭最主要的经济来源，所以男人的精神身体素质等都不能出现什么差错，然而很多男性都面临着失眠多梦睡不稳的现象，给男性的生活也带来了一定的影响，下面我们就来看看男人失眠多梦睡不稳该怎么办? 　　一、良好的睡眠卫生习惯：良好的卫生习惯对于人们来说也很重要，只有养成良好的睡...

　　男人是一个家庭最主要的经济来源，所以男人的精神身体素质等都不能出现什么差错，然而很多男性都面临着失眠多梦睡不稳的现象，给男性的生活也带来了一定的影响，下面我们就来看看男人失眠多梦睡不稳该怎么办?

　　一、良好的睡眠卫生习惯：

　　良好的卫生习惯对于人们来说也很重要，只有养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等，才能保证良好的睡眠。

　　二、创造良好的入睡环境：

　　对于人们来说，睡眠是十分重要的，人的三分之一的时间都在睡觉，因此，创造良好的入睡环境是很重要的，创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　三、保持乐观：

　　对于人们来说，保持乐观的心情最为重要，现在，社会的压力越来越多，工作压力也随之增大，很多人为了工作，导致夜夜失眠，因此，我们要保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　四、限制白天睡眠时间：

　　很多人白天没有心情工作、学习，导致白天总是犯困，晚上很有精神，这严重的黑白颠倒了生活，应该限制白天睡眠时间，除老年白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　以上就是我们给大家提供的男人失眠多梦睡不稳的治疗方法，大家应该也清楚了吧，这里提醒大家，失眠最好采用一些心理疗法和饮食疗法在治愈，最好不要采用药物治疗，不仅没有什么效果，对身体还是有很大的伤害的。

关键词: 失眠

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