治疗失眠的饮食疗法

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　生活中导致失眠的原因有很多，但最重要的还是心理和精神因素，如：精神紧张、恐惧，焦虑等，如果长期失眠则会造成精神压力增大，失眠更加厉害，影响正常工作和生活。很多人饱受失眠折磨，下面为大家介绍下治疗失眠的饮食疗法，希望能够改善您的病症。治疗失眠的饮食疗法主要有下面三种，可以在生活中适当...

　　生活中导致失眠的原因有很多，但最重要的还是心理和精神因素，如：精神紧张、恐惧，焦虑等，如果长期失眠则会造成精神压力增大，失眠更加厉害，影响正常工作和生活。很多人饱受失眠折磨，下面为大家介绍下治疗失眠的饮食疗法，希望能够改善您的病症。

　　治疗失眠的饮食疗法主要有下面三种，可以在生活中适当的采纳：

　　1、经常失眠的人，平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

　　2、睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

　　3、传统的食疗对失眠也有很好的改善作用：

　　①桂圆汤：桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。

　　②猪心1只，加盐少许，煮食，具有定惊补心的作用，可治疗心虚不眠。

　　③猪脑：取新鲜猪脑，除去小血管，洗净，单煮汤。

　　④酸枣仁粥：酸枣仁捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

　　⑤莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次与粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦症。

　　上述就是为大家介绍的治疗失眠的饮食疗法，希望对大家有帮助。如果在生活中出现失眠症状及时调整心态，认真对待。如果病情较重的，食疗只能起到辅助作用，关键还是要到正规医院或是到大医院接受专业治疗，恢复才能更快。

关键词: 失眠

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