白天失眠的治疗方法

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　据了解，很多的失眠患者白天也会处于失眠的症状下，如果患者不分白天昼夜的失眠长久下去患者的健康一定会有很多的影响，所以患者应该及早的了解失眠的解决方法，那么，白天失眠怎样治疗?1、睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好...

　　据了解，很多的失眠患者白天也会处于失眠的症状下，如果患者不分白天昼夜的失眠长久下去患者的健康一定会有很多的影响，所以患者应该及早的了解失眠的解决方法，那么，白天失眠怎样治疗?

　　1、睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　2、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效

　　4、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　5、不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　很多失眠者以为只要吃了失眠药就能入睡，但是事实上却是分为两种情况，一种是对药物产生依赖性，一旦离开药物就无法入睡，另一种是对药物产生耐性，剂量的服用越来越大，最后达到药物毒副作用的标准，危害身心健康。

关键词: 失眠

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