高血脂吃什么好？

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

我们都知道，财富和健康是每个人一生的永恒的追求。财富意味着富裕的生活、尊贵的地位、出众的能力和成功，在某种程度上，它是人生价值的体现；而健康则意味着拥有充满活力的无疾病的身体和平衡的、积极追求的、乐观向上的心态。它是幸福生活的象征。然而小编认为健康就是无价的财富，一个人若是拥有健康，那么他就要...

我们都知道，财富和健康是每个人一生的永恒的追求。财富意味着富裕的生活、尊贵的地位、出众的能力和成功，在某种程度上，它是人生价值的体现；而健康则意味着拥有充满活力的无疾病的身体和平衡的、积极追求的、乐观向上的心态。它是幸福生活的象征。然而小编认为健康就是无价的财富，一个人若是拥有健康，那么他就要有了一切；若是没有健康的身体，那么再多的财富也会付诸东流，终成一场空。所以，健康是我们首要的、一生永恒的追求。那么，怎样才能健康呢？就需要我们从平时的日常饮食中做起，“吃”出健康。下面，就让小编我来给大家介绍介绍对于高血脂的预防，在平时的膳食中，我们怎样才能吃出健康。

　　1、可多吃鱼类;　　2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等;　　3、多吃大蒜、洋葱;　　4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。　　5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。　　6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。　　7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。　　高血脂禁忌的食物：　　1、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。　　2、尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。　　3、避免油炸的食物。　　4、禁止饮酒。　　5、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。　　6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。　　有专家认为，健康由四个元素组成：父母遗传因素15％，环境因素17％，医疗因素8％,个人生活方式60％。从此理论看，健康的钥匙在自己手里。所以最好的医生是自己，最大的敌人也是自己，最好的药物是时间。常言说“一两预防胜过一磅治疗”。心态对于疾病的治疗起到很好的辅助作用，保持一颗乐观的心，胜过万灵药。所以，小编在这里祝大家天天开心，天天拥有快乐好心情！