失眠这种疾病的预防方法都有什么呢

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠，这是一种对于很多人的健康生活有很大的困扰的疾病，尤其是很多孕期女性总是容易被失眠困扰，这就需要孕期女性在生活之中要做好失眠的预防的工作，下面主要给大家介绍一下失眠这种疾病的预防方法都有什么呢?1、控制睡眠时间：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控...

　　失眠，这是一种对于很多人的健康生活有很大的困扰的疾病，尤其是很多孕期女性总是容易被失眠困扰，这就需要孕期女性在生活之中要做好失眠的预防的工作，下面主要给大家介绍一下失眠这种疾病的预防方法都有什么呢?　　1、控制睡眠时间：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。　　2、选择舒适的床上用品：舒适的床上用品可帮助你快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。　　3、在固定的时间入睡：应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。　　4、适当运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。　　总之，上述介绍的这些方法都是有助于预防失眠这种问题的，其实要是患上失眠的话，建议孕妇白天就要尽量的少睡觉，而是需要多做一些运动，还有就是饮食上也是需要注意，多吃一些有助于睡眠的食物，从而早点远离失眠。