女性吃什么对失眠有好处

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

虽说失眠现在是一种常见疾病，生活之中很多人都是失眠患者，但是生活中很多人对于治疗失眠的方法并不清楚，这就导致很多女性一直深受失眠的困扰，失眠一旦发作对于女性身体危害很大，下面主要介绍一下女性吃什么对失眠有好处?一、小米：失眠的人可...

虽说失眠现在是一种常见疾病，生活之中很多人都是失眠患者，但是生活中很多人对于治疗失眠的方法并不清楚，这就导致很多女性一直深受失眠的困扰，失眠一旦发作对于女性身体危害很大，下面主要介绍一下女性吃什么对失眠有好处?　　一、小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　二、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。　　三、葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。　　四、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。　　失眠对于女性的危害是很大的，对于失眠的女性来说，饮食疗法是预防和辅助治疗失眠最好的方法，要是女性生活之中出现失眠的话，一定要引起重视，轻微的话及时进行饮食的调理，要是严重的话，及时就医进行相应的治疗。