血虚失眠应该如何调养

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　血虚失眠也是生活中比较常见的一种现象，可能很多人都无法体会失眠者的痛苦，每天晚上睡不着，白天没有一点精神，血虚失眠跟患者本人的身体素质是有一定关系的，那么，血虚失眠应该如何调养? 　　血虚失眠应该如何调养?其调养办法主要有以下几点：一、血虚失眠应放下安眠药：安眠药对短期、暂时...

　　血虚失眠也是生活中比较常见的一种现象，可能很多人都无法体会失眠者的痛苦，每天晚上睡不着，白天没有一点精神，血虚失眠跟患者本人的身体素质是有一定关系的，那么，血虚失眠应该如何调养?

　　血虚失眠应该如何调养?其调养办法主要有以下几点：

　　一、血虚失眠应放下安眠药：安眠药对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡眠问题的解决方法，而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效，不过对于失眠患者来说睡前做适量运动可以帮助入睡。

　　二、血虚失眠的调养办法包括食物或饮水：睡前尽量避免过量进食，然而，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡，碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力，这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。

　　三、注意做好心理调节不容忽视，治疗失眠需要患者把睡眠当作一件美好的事：睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。

　　四、治疗失眠应该避免选用含咖啡因的饮品和食品：容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

　　温馨提示：血虚失眠是需要谨慎对待的，及时的发现自己身体不适，然后及时到医院采取积极治疗，只有通过科学的方式得知自己的病因了，才能对症治疗，希望以上内容能够带给大家一定的帮助，感谢大家阅读。

关键词: 失眠

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