对付失眠有什么好办法？

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠可能对于很多人而言并不是什么大病，但是这种现象却给人们的生活和工作造成了非常大的影响，每天晚上无法正常入睡，白天都没有精神工作，失眠严重危害到人们的身体健康，那么，对付失眠有什么好办法？　　对付失眠有什么好办法？1、梳头法，梳头是能够有效的缓解头皮压力，疏导头皮的血液循...

　　失眠可能对于很多人而言并不是什么大病，但是这种现象却给人们的生活和工作造成了非常大的影响，每天晚上无法正常入睡，白天都没有精神工作，失眠严重危害到人们的身体健康，那么，对付失眠有什么好办法？

　　对付失眠有什么好办法？

　　1、梳头法，梳头是能够有效的缓解头皮压力，疏导头皮的血液循环。常用的方法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且保证梳头的正确方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。

　　2、调整情绪法，失眠的原因与情绪是有很大的关系的。在睡觉之前情绪应当处在平和的状态之中，不能过于激动。因此在睡前我们应当尽量的调整自己的情绪，将情绪的波动降到最低才能有效的解决失眠这种问题。

　　3、饮食对于失眠也是有一定的影响的。在睡前大量的进食是不利于睡眠的。大量进食是会对人身体的消化系统带去很大的负担的从而也是会对睡眠造成一定的危害。睡前最好不要过多的进食，吃一些易于消化的食物也是能够有效的帮助睡眠的。

　　温馨提示：失眠并不是很严重的病，但是长时间没有得到调整，对人体的身心健康都是有损害的，在生活中我们一定要根据自己患失眠的原因来对症治疗，这样才能有效的治愈好失眠，最后衷心祝愿您早日恢复健康。

关键词: 失眠

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