三大方法教你自我预防失眠

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　面对失眠，很多人就简单的选择了使用安眠药，但是使用安眠药会有一定的依赖性，而且还会造成很多副作用，其实，轻度的失眠，患者是可以通过自我调节来预防和治疗的。下面向大家介绍几种自我预防失眠的好方法，一起来看一下。　　第一、学习预防失眠的方法如果自己经常失眠，而且失眠出现时会选择...

　　面对失眠，很多人就简单的选择了使用安眠药，但是使用安眠药会有一定的依赖性，而且还会造成很多副作用，其实，轻度的失眠，患者是可以通过自我调节来预防和治疗的。下面向大家介绍几种自我预防失眠的好方法，一起来看一下。

　　第一、学习预防失眠的方法

　　如果自己经常失眠，而且失眠出现时会选择服用安眠药治疗时，不妨自己先学一些预防失眠的方法，毕竟药物治疗会有一些依赖性，可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠，比如可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味会使紧绷的神经逐渐放松下来，在不知不觉中进入睡眠。

　　第二、对全身进行按摩

　　预防失眠的自我缓解方法建议工作比较劳累的朋友，在睡觉之前对身体进行一些按摩，这样自己的头脑就会随着脸部肌肉放松下来如果能听些专门的安眠曲，就可以慢慢进入睡眠状态，这也是自我调节的方法，而还可以每周做些适当的体育锻炼，因为运动也能帮助进入睡觉状态。

　　第三、适当锻炼预防失眠

　　适当锻炼也是可以预防失眠的，但前提是运动要符合自己的体质，不要把自己累的没力气，因为累了就能睡得好、睡的香是一种错误的认识。其实运动也是需要适量的，禁止做剧烈的运动，要做到体力活动与脑力活动相适应，不能只侧重于其中的某一方面，这不利于身心健康的全面实现。

　　以上就是为大家介绍的几种预防失眠的好方法，看了上面的文章，我们知道，可以通过香熏法来放松自己，也可以选择一些专治失眠的安眠曲，来帮助自己慢慢进入睡眠状态。除此之外，适当的体育锻炼也可以起到预防失眠的目的。

关键词: 失眠

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