预防便秘的保健方法

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在的养生话题非常热门，便秘的预防保健方法也是其中的一种，现在，小编给大家介绍一下关于预防便秘的保健方法，能够帮助各位读者有效的预防便秘的出现，减少一些不必要的麻烦。　　保健：　　养成良好的排便习惯每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便...

　　现在的养生话题非常热门，便秘的预防保健方法也是其中的一种，现在，小编给大家介绍一下关于预防便秘的保健方法，能够帮助各位读者有效的预防便秘的出现，减少一些不必要的麻烦。

　　保健：

　　养成良好的排便习惯

　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　积极锻炼身体

　　活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年便秘者较多，说明了这个道理。

　　古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

　　通过本篇文章的详细介绍，不知道你现在对这些保健方法有所感想，如果你觉得有用，你可以纳为己用，以后再也不怕会遇到便秘的情况了，而且，我们平时有吃水果和蔬菜的习惯的话，我们是很难患上便秘的。

关键词: 便秘

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