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骨质增生如何预防?

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源:互联网

[摘要]

  针对骨质增生的预防,需要重点关注生活中的注意事项,摒弃一些不良的生活习惯,比如长期熬夜,坐姿不良等,尤其是注意劳逸结合,中老年是骨质增生的重点高发群体,在骨质增生的预防上需要有足够的重视,下面就骨质增生的预防方式进行介绍:   骨质增生如何预防?1.减轻体重。体重过重是诱发脊...

  针对骨质增生的预防,需要重点关注生活中的注意事项,摒弃一些不良的生活习惯,比如长期熬夜,坐姿不良等,尤其是注意劳逸结合,中老年是骨质增生的重点高发群体,在骨质增生的预防上需要有足够的重视,下面就骨质增生的预防方式进行介绍:

  骨质增生如何预防?

  1.减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

  2.避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

  3.适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

  4.及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

  有关专家介绍:骨质增生的发病与身体中缺钙有直接的联系,建议老年群在平时的生活中,注重体育锻炼,以及劳逸结合的同时,也及时的补充钙含量,但不宜过度,过多的情况下可能会形成结石,重点是在平衡。

关键词: 骨质增生
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