预防老年便秘的方法有哪些

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　老年的消化系统一般都不是很好，如果平时在饮食上经常吃一些难消化的食物，是比较容易患上便秘的。那么，老年如果想要保障大便通畅的话，需要怎么做呢?临床上有哪些方法对预防老年便秘这种疾病比较有效呢?接下来，还是让小编为大家支支招吧。　　预防老年便秘的方法有哪些? 　　 1.坚持参加锻炼.

　　老年的消化系统一般都不是很好，如果平时在饮食上经常吃一些难消化的食物，是比较容易患上便秘的。那么，老年如果想要保障大便通畅的话，需要怎么做呢?临床上有哪些方法对预防老年便秘这种疾病比较有效呢?接下来，还是让小编为大家支支招吧。

　　预防老年便秘的方法有哪些?

　　1.坚持参加锻炼

　　对60以上老年的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4％，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21％，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

　　2.培养良好的排便习惯

　　进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

　　3.合理饮食

　　老年应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

　　4.其它

　　防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

　　看了上面推荐的方法之后，您对如何预防老年便秘应该有了一定的了解吧。希望可以帮助到您。如果您身边有老年不幸患上了老年便秘这种疾病的话，也可以让其通过上述的方法来进行调理。小编也在此祝愿广大老年朋友们，都能拥有一个健康的肠道。

关键词: 老年便秘便秘

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