预防高血压疾病自身心态最重要　　

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　伴随着我国人口城镇化和老龄化进程的加快，由于人们不良的生活方式造成的影响，我国的高血压患者人数曾逐年上升趋势。到2020年会达到3亿高血压患者，将会对人们健康产生了巨大的危害，面对众多高血压患者，我们应该如何预防呢? 　　下面为大家介绍，高血压的预防保健方法：每年的10月8日是“...

　　伴随着我国人口城镇化和老龄化进程的加快，由于人们不良的生活方式造成的影响，我国的高血压患者人数曾逐年上升趋势。到2020年会达到3亿高血压患者，将会对人们健康产生了巨大的危害，面对众多高血压患者，我们应该如何预防呢?

　　下面为大家介绍，高血压的预防保健方法：

　　每年的10月8日是“全国高血压日”，相关统计数据显示，我国每年新增高血压患者达到了1000万多人，而与此相对应的是，我国高血压患者总体的知晓率、治疗率、控制率明显较低，分别低于50％、40％、10％。

　　1.饮食合理。

　　日常饮食是大家在生活中最关注的。这里最关键的一点就是不要吃过多的盐，味道合适就行，这对避免高血压的发病是很重要的。不合理的饮食对引发高血压有着非常明显的作用。所以我们的饮食应限制脂肪摄入，动物内脏、少吃肥肉、油炸食品、糕点、甜食，平时要多吃一些新鲜蔬菜、鱼、蘑菇、水果、低脂奶制品等。

　　2.运动。

　　适量的运做动可以保持身体健康，也是保健的必要内容，同时还可以起到控制血压上升。经常参加体育锻炼可以有效的减肥控制体重，增强体质，对预防高血压疾病是很关键的，也是很重要的。

　　3.心理的自我调节

　　积极向上的生活态度也可以使自身的身体获益。经常调节情绪，及时排解内心的压力也是防止血压升高的重要措施。情绪长期处于紧张状态会使血压升高，我们在生活中要保持积极的心态，让自己心情愉悦，避免情绪的大起大落。

　　小编温馨提示大家：在生活中合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯可以很好地预防高血压疾病，建议大家梳理好情绪，随时做好疾病的预防工作。

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关键词: 高血压

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