失眠应该吃些什么比较好呢?

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　失眠现在已经不仅仅是成年人和老年才会患有的一种疾病了，很多还在上学的孩子患有失眠的人也非常多，主要还是因为现在孩子学习压力大，还要受到来自成绩排名的压力，那么对于孩子失眠应该吃些什么比较好呢?一、燕麦：燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以...

　　失眠现在已经不仅仅是成年人和老年才会患有的一种疾病了，很多还在上学的孩子患有失眠的人也非常多，主要还是因为现在孩子学习压力大，还要受到来自成绩排名的压力，那么对于孩子失眠应该吃些什么比较好呢?

　　一、燕麦：燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　二、食醋：长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显着的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。

　　三、全麦面包：全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。

　　以后不管是我们还是孩子有失眠的现象，我们就可以采用上面所讲述的方法来调理了，除了饮食调节之外，我们还要注意自身的调节，我们要保持积极的心态，不要每天让消极的情绪缠绕在我们身边。