时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源:互联网
长期的劳累和精神压抑都会导致很多女性出现肾虚疾病,然而,女性肾虚直接的影响着夫妻间的和谐生活和正常工作,长期肾虚也会导致女性经常出现腰酸和身体无力等症状。那么,生活中预防女性肾虚的方法有哪些? 1、 常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。2...
长期的劳累和精神压抑都会导致很多女性出现肾虚疾病,然而,女性肾虚直接的影响着夫妻间的和谐生活和正常工作,长期肾虚也会导致女性经常出现腰酸和身体无力等症状。那么,生活中预防女性肾虚的方法有哪些?
1、常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
我们可以通过以上的方法来进行合理的预防肾虚疾病的发生,另外,在平时的工作中和生活中我们也要进行劳逸结合,要学会释放和控制自己的情绪,多吃新鲜蔬菜和瓜果,积极的参加锻炼,这样就能有效的预防肾虚疾病。
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