关于失眠的饮食护理分析

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　关于失眠这种小疾病，相信大家都知道吧。虽然失眠不是很严重的问题，但是它也可能引来一些并发症。在日常生活中，我们应该注意自己的饮食问题，以免疾病有机可趁。下面就由我为大家介绍失眠患者应该如何进行饮食护理吧。睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食...

　　关于失眠这种小疾病，相信大家都知道吧。虽然失眠不是很严重的问题，但是它也可能引来一些并发症。在日常生活中，我们应该注意自己的饮食问题，以免疾病有机可趁。下面就由我为大家介绍失眠患者应该如何进行饮食护理吧。

　　睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。这是失眠的护理措施之一。

　　有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝 100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。

　　很多疾病都是从口进入的，如果大家不重视自己的饮食，不仅会影响失眠，还会导致更多疾病的出现。我们也知道失眠患者的痛苦吧，它给患者带来的精神上的伤害。这种疾病不仅会加快衰老，更会影响我们的内分泌，大家应该引起重视。