神经衰弱失眠怎样解决？

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。失眠在我们的生活中经常会出现，如果是神经衰弱给患者的健康带来的影响更加大，一些患者因为此病而导致抑郁症，这更就要我们引起重视。...

核心提示: 入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

　　失眠在我们的生活中经常会出现，如果是神经衰弱给患者的健康带来的影响更加大，一些患者因为此病而导致抑郁症，这更就要我们引起重视。那么神经衰弱失眠怎么解决呢?

　　失眠的治疗，不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈。

　　入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

　　培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

　　临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

　　以上内容为大家讲解的就是关于神经衰弱失眠的解决方法介绍，相信大家看了这篇文章之后对这方面的知识也有了更深入的了解，最后希望所有患者都能够摆脱失眠困扰。

关键词: 失眠

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