失眠症的治疗方法是什么？

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　其实，失眠症并不一定要到医院治疗或者吃药，在日常生活中也有一些简单易行的方法可以治疗失眠，下面小编介绍了几种适合失眠症的治疗方法，有失眠困扰的患者可以了解学习一下，相信会对你有所帮助。　　一、闭目入静治疗失眠可采取哪些方法?失眠治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开...

　　其实，失眠症并不一定要到医院治疗或者吃药，在日常生活中也有一些简单易行的方法可以治疗失眠，下面小编介绍了几种适合失眠症的治疗方法，有失眠困扰的患者可以了解学习一下，相信会对你有所帮助。

　　一、闭目入静

　　治疗失眠可采取哪些方法?失眠治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候，精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力，已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体，逐渐进入睡意蒙胧的状态。

　　二、身体放松

　　保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势最好是侧卧，以舒适为宜。

　　三、多做运动

　　做一些运动可以有利于，人们更快的进入梦乡，人们要坚持每天早晚，各做一套梳头操，做法是用两手成爪状，从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且保证梳头的正确方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质，如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可。

　　四、聆听

　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立，诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中，含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡

　　以上介绍了四种失眠症的治疗方法，闭目入静、身体放松、多做运动、多聆听，都需要患者放松身体心理，用平静的心态去处事，小编相信，只要患者按照以上介绍的方法，一定可以早日摆脱失眠症的困扰!