时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网
生活中，由于我们日常饮食不注意，致使越来越多的疾病危害我们的身体健康，像脑血栓就是其中一种。脑血栓是一种危害较大的心脑血管疾病，以中老年居多。那么，中老年在日常生活中应如何预防脑血栓呢?我们来了解一下。 中老年生活中如何预防脑血栓 1、限制脂肪对中老年而言，在平时生活...
生活中，由于我们日常饮食不注意，致使越来越多的疾病危害我们的身体健康，像脑血栓就是其中一种。脑血栓是一种危害较大的心脑血管疾病，以中老年居多。那么，中老年在日常生活中应如何预防脑血栓呢?我们来了解一下。
中老年生活中如何预防脑血栓
1、限制脂肪
对中老年而言，在平时生活中必须要注意限制脂肪类食物的摄入量，这类食物是导致脑血栓形成的主要原因。最好是将每日膳食中的总脂肪量减少，并且多增加不饱和脂肪酸，而对于各种动物类脂肪食物应该尽量避免。这样的饮食方式可以帮助老年有效控制胆固醇升高，从而最大程度上起到保护血管的作用。
除此之外，在烹饪食物的时候也要注意，最好是用植物油来代替动物油，比如像豆油、花生油、玉米油等，这样可以更好的保护血管健康，从而预防各种心脑血管疾病。
2、蛋白质食物
要想更好地预防血栓，在平时生活中还应适当多吃些富含蛋白质的食物。在控制膳食中的脂肪量摄取后，这个时候蛋白质的多补充非常重要，这样才可以维持人体内脏所需要的营养。蛋白质的获取途径非常广泛，比如像瘦肉、去皮禽、鱼类、豆腐，豆干等食物，这些食物中所含有蛋白质都非常丰富。
在摄取蛋白质的同时还要特别注意，应该尽量避免各种肥肉，虽然这些食物中的蛋白质同样非常丰富，但其中的脂肪以及胆固醇同样非常多，过量食用势必会导致血栓形成。
3、限盐
在日常的饮食中还要特别注意控制食盐的摄入量，尤其是一些患有高血压的人群，如果食盐摄取过量的话很有可能会导致血压上升，甚至诱发各种并发症。因此日常的饮食中，食盐的用量要小，最好是采用低盐饮食，每天对食盐的摄入量应该控制在3克左右。
4、控制热量
在日常饮食中，老年还要特别注意控制三餐饮食的总热量，这样同样可以起到预防以及治疗血栓的作用。有大量的研究发现，如果有效控制膳食总热量摄入的话，就可以让血脂有效下降，除此之外肥胖或超重患者的体重也会下降。对于中老年群而言，最好是能维持正常的体重，这对心脑血管的健康同样非常重要。
脑血栓是一种危害中老年健康的常见病，由于其病症特点，致使越来越多的人死于此病。以上是关于中老年应如何预防脑血栓的讲解，相信您通过阅读，也已经对其有所了解了。希望能对您更好的认识脑血栓有所帮助。
Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
