高血脂患者在健身时需注意的问题

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　当今社会，很多人都很注重体育锻炼，因为通过体育锻炼，不仅可以帮助人体内部代谢快速的进行，而且，还可以帮助燃烧脂肪，让身材更加苗条。但是需要注意的是，如果您患有高血脂，在健身时就必须注意以下几点问题。　　1.选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、

　　当今社会，很多人都很注重体育锻炼，因为通过体育锻炼，不仅可以帮助人体内部代谢快速的进行，而且，还可以帮助燃烧脂肪，让身材更加苗条。但是需要注意的是，如果您患有高血脂，在健身时就必须注意以下几点问题。

　　1. 选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

　　2. 掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70％，约相当于50-60％的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

　　3. 适当的运动频率：中老年，特别是老年由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

　　4. 合适的运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。

　　希望专家的讲解大家能够理解。其实，除了体育锻炼之外，高血脂患者还有很多需要注意的问题，尤其是在饮食上，要格外小心，尽量少吃一些油脂含量高的食物，避免高血脂的恶化。建议大家能够多吃一些绿色蔬菜，这样可以降低血脂。

关键词: 高血脂

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