腰间盘突出的锻炼方法有哪些

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　骨病专家说腰间盘突出的发病率是很高的，疾病的发生给患者带来了很大的痛苦，特别是腰部的疼痛给患者的行动带来了很大的不便，目前治疗腰间盘突出的方法有很多，患者应在医生的指导下选择适合自己的方法，另外还要配合一些锻炼的方法，来缓解病情的发生。常见的腰椎间盘突出的锻炼方法一：起座。从座位上站起的...

　　骨病专家说腰间盘突出的发病率是很高的，疾病的发生给患者带来了很大的痛苦，特别是腰部的疼痛给患者的行动带来了很大的不便，目前治疗腰间盘突出的方法有很多，患者应在医生的指导下选择适合自己的方法，另外还要配合一些锻炼的方法，来缓解病情的发生。　　常见的腰椎间盘突出的锻炼方法一：起座。从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。　　常见的腰椎间盘突出的锻炼方法二：卧位。腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。　　常见的腰椎间盘突出的锻炼方法三：坐位。坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。　　常见的腰椎间盘突出的锻炼方法四：下床。从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。　　以上介绍的是腰间盘突出患者如何锻炼好?骨病专家说腰间盘突出是一种慢性疾病，而且具有反复发作的特点，在生活患者要避免腰部受累，另外在冬季还要做好腰部的保暖工作，避免受寒，以免导致腰间盘突出的复发。