高考前失眠要怎么办才好

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

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[摘要]

虽然高考已经结束了，但新一轮的高考又开始了，如果莘莘学子们不能学会如何调整自己的心态，那么是很容易出现失眠的，这样才下一年的高考时候，我们就会很容易发挥失常，所以对于将要在下一年高考的学生们，一定要掌握一些预防...

虽然高考已经结束了，但新一轮的高考又开始了，如果莘莘学子们不能学会如何调整自己的心态，那么是很容易出现失眠的，这样才下一年的高考时候，我们就会很容易发挥失常，所以对于将要在下一年高考的学生们，一定要掌握一些预防失眠的方法。

高考前学生总失眠怎么办？失眠的治疗：

1、快速消除大脑疲劳，如快走、慢跑等都是很好的体育项目；B选择全身运动的项目，除走跑外，可打乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳做操等；C注意锻炼肌肉力量，预防脑疲劳，缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。

2、合理的膳食与营养：考前的膳食，不仅有利于补充给大脑丰富的营养，而且还禁忌一些事物，使兴奋性增高而不宜于睡眠。

3、考前充足的睡眠：如按前面讲的能充分放松自己，减少紧张程度，在高考的前一个夜晚，可适当饮服一杯淡盐水，或选一些助眠食物，如牛奶等食品，以利于助眠。

4、保持心情舒畅：不少考生考前心理负担很重，这是造成紧张而又导致失眠的主要因素。因此，老师、家长和学生不要采取“高压政策”，要给考生思想上“松绑”，要充分理解“榜上无名，脚下有路”的道理，减轻思想紧张的压力，心情舒畅，自然能安然入眠以迎接考试。

5、合理安排作息时间：各门功课复习时间、复习内容应讲究科学效果，生活规律有条不紊。高考期间，许多考生是搞“疲劳战术”，废寝忘食，挑灯夜战，突击复习功课，企图减少睡眠和文体活动的方法来增加复习时间。孰不知，只有合理安排作息，保证充分的睡眠，才是考试成功的前提。而疲劳战不仅打乱了作息时间，更易导致考前紧张，睡眠不佳而影响成绩。

以上就是“高考前失眠要怎么办才好”的介绍，如果在高考之前，我们能够做好充分的准备，那么在高考时出现焦虑情绪的几率会比较低，所以，要想自己没有失眠的问题，就应该好好学习，问心无愧，这样晚上就不会胡思乱想了。