老年失眠的治疗的方法有哪些呢

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　现在这个社会上的空巢老年越来越多，因为现在社会老龄化越来越严重，老年失眠也是一种非常常见的现象，这个很多老年带来了非常大的困扰，老年本身就非常可怜了，再加上失眠，真的是雪上加霜，那么老年失眠的治疗的方法有哪些呢?1、要避免自己失眠，老年失眠的治疗要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放...

　　现在这个社会上的空巢老年越来越多，因为现在社会老龄化越来越严重，老年失眠也是一种非常常见的现象，这个很多老年带来了非常大的困扰，老年本身就非常可怜了，再加上失眠，真的是雪上加霜，那么老年失眠的治疗的方法有哪些呢?

　　1、要避免自己失眠，老年失眠的治疗要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

　　2、失眠的治疗要最基本的是做好心理准备：老年如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

　　3、对经常受困于失眠情况的老年，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

　　4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠的治疗的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

　　父母把我们养大，非常的辛苦，也非常的不容易，所以当他们老的时候我们一定要好好地照顾他们，如果他们也出现了失眠的现象，我们一定要帮助他们，尽量让老年吃一些，对于睡眠有帮助的食物，这样子慢慢的调理，才能够早日告别失眠。

关键词: 失眠

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