针对女性肾虚不同症状的不同预防措施

　　肾虚对于女性患者而言，是日常生活中十分常见的一种病症，也是十分容易被患者所忽视的疾病。肾虚对女性的影响十分明显，甚至在面容中就可以体现得淋漓尽致，比如面色苍白，眼脸浮肿，黑眼圈加重，更严重的也会导致女性有更年期现象，怕冷，失眠，发胖，甚至会导致无法生育。以下就是一些女性针对不同的症状来防御肾虚的方法。

　　情况1：面色苍白、眼睑浮肿、黑眼圈加重

　　肾主水，肾虚则水盐代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光，则是由于肾虚导致血液循环出现问题。因此，千万不可简单地以化妆粉饰过去，而是要明白背后的罪魁祸首--肾虚!

　　自助支招：

　　A、就寝前不要喝水，并且枕头不要太低，这样可以减轻或避免出现眼睑浮肿。

　　B、做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次。

　　情况2：遭遇“隐性更年期”困扰

　　烦躁、焦虑、性趣减弱、多疑等提前“衰老”现象让一些20来岁的女孩烦恼不已。中医认为，虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的"肾虚"之人衰老速度较快，也就是说，肾为先天之本，肾虚女性的生理年龄会迅速增大，从而提早出现更年期症状。

　　自助支招：

　　A、休息非常重要，一定要避免工作和生活中的压力过大。

　　B、当然还应多运动，不是剧烈运动，而是安逸、平和的传统运动方式--太极拳。这项运动以腰部为枢纽，由于肾位于腰部，因此非常适合肾虚者锻炼。

　　C、另外，节奏缓慢、感觉不到累的散步、游泳等有氧练习也不错。

　　情况3：变成了怕冷的“寒号鸟”

　　办公室空调已经设置到大家都觉得合适的温度了，可你还是不时地发抖;你穿的衣服总是比别人多，而一受凉就拉肚子……医学研究发现，肾虚的人均会出现副交感神经偏亢进的现象，从而导致心跳减慢、基础体温较低。

　　自助支招：

　　A、可在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

　　B、少吃面包、饼干等含有大量糖分的零食。

　　情况4：晚上失眠，白天注意力难以集中

　　肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，常常失眠、做梦，且常感腰膝酸软。

　　自助支招：

　　A、巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，因此日常生活一定要有节制。

　　B、饮食中可多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

　　情况5：可恶的发胖

　　身体发胖是每个女子的恶梦，但却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起。其实，若是你的饮食偏好没有发生改变身体却莫名其妙发胖的话，那么罪魁祸首很可能就是肾虚。中医认为肥胖的根本原因是肾气虚，导致内分泌功能减弱、基础代谢率水平降低、体内卡路里消耗减少，最终引起发胖。

　　自助支招：

　　A、两手掌搓热后分别放置于腰部，至感到热为止，早晚各数次，可补纳肾气。

　　B、多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，而鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物是很有必要的。

　　情况6：血压升高

　　有时是不是突然会有头晕的感觉?你可能会怀疑到自己的血压，却很难想到高血压也与肾虚有关，但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，是继发性高血压的主要表现。