失眠的原因有哪些

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　良好的睡眠不仅仅能够帮助大家得到适当的休息，还能够让机体新陈代谢，保证我们的健康。但是如果出现了失眠的情况，我们就要开始担心了，失眠虽然不是致命的疾病，但是不治疗就会造成很多疾病出现，我们来看看导致失眠的原因。1、失眠患者对睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少，不了解睡眠的周期交替变...

　　良好的睡眠不仅仅能够帮助大家得到适当的休息，还能够让机体新陈代谢，保证我们的健康。但是如果出现了失眠的情况，我们就要开始担心了，失眠虽然不是致命的疾病，但是不治疗就会造成很多疾病出现，我们来看看导致失眠的原因。

　　1、失眠患者对睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少，不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦与梦感没有副作用。

　　2、失眠多梦的原因，可能与人的情绪状态有关。许多人过分注重情绪障碍伴发的失眠多梦、疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

　　3、失眠患者往往对自己的健康过分关心，过分关注梦感，导致梦感增强，又加重了对健康的担心，对失眠的恐惧，以致形成恶性循环。失眠和梦感没有必然的联系。失眠多梦的原因，很多时候可能只是自我感觉，绝不是有意的捏造。

　　4、每个人对梦感不同，同一个人在不同的时期，功能状态有别，对梦感的程度也会不同。所以，有时感到梦多，有时感到梦少。

　　5、失眠多梦的原因可能是很多失眠者在快相睡眠期醒来或紧接着快相睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。

　　专家介绍通行的失眠多梦的治疗方法是：失眠症患者，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。

　　导致失眠的原因有很多，但是失眠也是能够治愈的，如果我们平时生活中多注意很多问题，失眠也是能够避免的。在睡觉之前，大家最好不要情绪过于激动，避免长时间的上网，保持平和的情绪，才能够有效的预防失眠。

关键词: 失眠

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