易招来失眠的饮食习惯有哪些

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　失眠是困扰着很多人的一种疾病，虽然失眠不是什么严重的致命疾病，但是疾病的危害性也是大家不能忽视的。患上失眠之后，最关键的就是要找到失眠的发病原因，对症下药才能够保证治疗效果。咖啡因摄入过多。咖啡因会使人难以入睡，需要注意的是，咖啡因不单是咖啡中才有，茶、巧克力、汽水、可乐种均含有一...

　　失眠是困扰着很多人的一种疾病，虽然失眠不是什么严重的致命疾病，但是疾病的危害性也是大家不能忽视的。患上失眠之后，最关键的就是要找到失眠的发病原因，对症下药才能够保证治疗效果。

　　咖啡因摄入过多。咖啡因会使人难以入睡，需要注意的是，咖啡因不单是咖啡中才有，茶、巧克力、汽水、可乐种均含有一定数量的咖啡因，不少药物中也含有咖啡因，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠，如果每日服食咖啡因超过600毫克，或饮用大约7杯咖啡或可乐就会出现失眠。

　　晚餐时间过晚。晚餐时间过晚，尤其食物比较肥腻或吃得过饱，很容易因为胃肠不适发生失眠。晚餐尽量早吃，可以在睡眠之前给肠胃足够的消化时间。如果担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时可以吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白营养丰富的食物。

　　食物过于肥腻。晚餐食用过于肥腻或者味道浓烈的食物，如肥肉、奶油、大蒜会发生消化不良，味精食用过多也会导致失眠。容易失眠者晚餐最好要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。

　　节食不当。很多年轻女性为了减肥不吃晚餐，其实过分节食会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。

　　失眠的发病原因有很多，所以在平时生活中我们就应该重视疾病的预防，如果发现有失眠的情况，就应该及早的治疗。在治疗疾病的过程中，患者还应该配合自己的饮食等问题，才能够保证治疗效果。

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关键词: 失眠

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