失眠最好的治疗方法有哪些

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　失眠了应该怎么办?相信这是困扰很多朋友们的问题，失眠对于很多人来说都是一件非常闹心的事情，轻度的干扰睡眠，严重的困惑身心，甚至能影响到家庭的幸福和工作的进行。本文向大家推荐几种治疗失眠的好方法。　　什么治失眠最好?失眠最好的治疗方法有哪些?1、一般来说，要避免在睡觉前从事让...

　　失眠了应该怎么办?相信这是困扰很多朋友们的问题，失眠对于很多人来说都是一件非常闹心的事情，轻度的干扰睡眠，严重的困惑身心，甚至能影响到家庭的幸福和工作的进行。本文向大家推荐几种治疗失眠的好方法。

　　什么治失眠最好?失眠最好的治疗方法有哪些?

　　1、一般来说，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为最好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。

　　2、失眠与人们的心情也是有着极大的关系的，所以人们缓解失眠也要做到尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的健康危害。但切忌不要服用西犇犇助眠犇犇物，助眠犇犇的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康，也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西犇犇的毒副作用、不良反应来说，中医犇犇的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。

　　3、不要刻意追求睡眠时间的长短，一般建议最好是不超过8小时为宜，养成有规律的生活习惯，早睡早起，这样才能使身体充分的休息过来，请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

　　4、时常坚持运动，人体的器官机制的运作，是需要一个新城代谢更替的过程，而适当的运动可调解身心压力，促进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

　　以上就是治疗失眠的几种方法了，归根结底，一个阳光的心情才能塑造一个平和自然的情绪，一种积极的生活观运动观才能造就一种健康的生活方式，当你拥有了阳光的心态和健康的体魄，失眠自然也就无藏身之地了。