预防颈椎病方法都有哪些呢？

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　患过颈椎病的人都知道，颈椎病是一种会让患者坐立难安的疾病，因为颈椎的疼痛会牵连到患者的头部甚至身体神经的疼痛，为了防止感染该疾病，怎么有效的预防颈椎病的就是大家最关心的了，那颈椎病的预防方法都有哪些呢?一、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧...

　　患过颈椎病的人都知道，颈椎病是一种会让患者坐立难安的疾病，因为颈椎的疼痛会牵连到患者的头部甚至身体神经的疼痛，为了防止感染该疾病，怎么有效的预防颈椎病的就是大家最关心的了，那颈椎病的预防方法都有哪些呢?

　　一、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。这也属于颈椎病的预防措施。

　　二、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

　　三、加强体力锻炼：尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车，特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　四、补充足够钙质：缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，晒太阳最是有效。

　　通过上述关于颈椎病的预防措施的介绍，朋友们现在应该知道要怎么样去避免颈椎病了吧。尤其是上班族们和学生，更应该注意调理自己的坐姿，不要长时间的埋头工作学习，是不是的活动颈部关节是相当重要的。