多吃哪些食物能远离脂肪肝

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　肝脏是人体重要的器官，一旦肝脏出现了问题，会给健康带来很大的影响，脂肪肝是肝脏疾病当是最为常见的一种，那么在生活中我们该如何避免疾病的发生呢?专家说要想预防要从生活中饮食做起，多吃以下食物对预防脂肪肝的发生有一定的帮助。　　 1、防脂肪肝多吃燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降...

　　肝脏是人体重要的器官，一旦肝脏出现了问题，会给健康带来很大的影响，脂肪肝是肝脏疾病当是最为常见的一种，那么在生活中我们该如何避免疾病的发生呢?专家说要想预防要从生活中饮食做起，多吃以下食物对预防脂肪肝的发生有一定的帮助。　　1、防脂肪肝多吃燕麦　　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸，甘油三酯。　　2、防脂肪肝多吃玉米　　含丰富的钙，硒，卵磷脂，维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。　　3、防脂肪肝多吃海带　　含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。　　4、防脂肪肝多吃大蒜　　含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量　　5、防脂肪肝多吃苹果　　含有丰富的钾，可排出体内多余的钠盐，维持正常的血压。　　6、防脂肪肝多喝牛奶　　因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。　　7、防脂肪肝多吃洋葱　　所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。　　8、防脂肪肝多吃甘薯　　能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪，糖，毒素排出体外，起到降脂作用。　　以上介绍的是哪些食物能预防脂肪肝的发生?专家说除了要合理膳食以外，在生活中还要适当的参加一些体育锻炼、保持开朗乐观的心态，注意劳逸结合，对预防脂肪肝的发生有很好的帮助，最后祝愿大家都有一个健康的身体。