高血压的预防方法都有哪些

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　专家介绍：针对高血压的预防，最为关键的方面就是运动，运动可以提高身体机能，同时增强身体的免疫力，当然，针对任何一种疾病的预防，最为基础的方面都是避免接触病因，高血压的预防也不例外。下面就高血压的预防方式进行介绍：　　介绍高血压的预防方法膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原...

　　专家介绍：针对高血压的预防，最为关键的方面就是运动，运动可以提高身体机能，同时增强身体的免疫力，当然，针对任何一种疾病的预防，最为基础的方面都是避免接触病因，高血压的预防也不例外。下面就高血压的预防方式进行介绍：

　　介绍高血压的预防方法

　　膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则

　　饮食清淡，食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。合理膳食是健康生活方式的重要内容之一，保持营养均衡，每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用。另外快餐店的食物往往热量较高，比如烧卖、汉堡包、炸薯条等均应减少食用。

　　有氧运动与合理膳食同样重要

　　只要运动量适宜，即可达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目。它的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动，对技巧的要求不太高。

　　保持乐观心态，提高应激能力是预防高血压的另一法宝

　　心理的健康在很大程度上会影响人们的疾病状况。保持“助人为乐，知足常乐，自得其乐”的心理状态，必将对自身的健康状况起到很好的促进作用。

　　吸烟是导致高血压的一个重点病因之一，并且长期的大量吸烟也会导致大动脉粥样硬化，增加身体中的血红蛋白含量，这样的情况下，就有可能形成高血压，因此无论是针对高血压的预防，还是高血压的患者都应该对烟有一定的控制。

关键词: 高血压

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