怎样预防心脏病？

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　心脏病虽然是一种很常见的疾病，但是很多人对于其发病的原因和救治的措施是缺乏了解的，以至于自己或者家属发病时候不能及时采取措施救治，耽误抢救，为了使大家远离心脏病，下面给大家说说怎么预防心脏病。1.多吃蔬菜。每天摄入蔬菜的量应占食物总量的一半。甘蓝、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜对于心...

　　心脏病虽然是一种很常见的疾病，但是很多人对于其发病的原因和救治的措施是缺乏了解的，以至于自己或者家属发病时候不能及时采取措施救治，耽误抢救，为了使大家远离心脏病，下面给大家说说怎么预防心脏病。

　　1.多吃蔬菜。每天摄入蔬菜的量应占食物总量的一半。甘蓝、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜对于心脏病患者特别适合，其富含抗氧化剂和其他有益心脏的物质。

　　2.喝绿茶。绿茶富含多种强抗氧化剂，可降低胆固醇和高血压。烧开2升水，加入3袋绿茶，加盖浸泡10分钟，再取出茶叶袋，将凉茶放入冰箱冷藏。这些凉茶可供一天饮用，还可根据个人喜好适当加冰块饮用。

　　3.多吃高纤维食物。多项研究证明，膳食纤维素摄入越多，心脏病的发生风险就越少。多吃包括全麦、麦麸和燕麦在内的全谷物面包，在砂锅菜、汤和凉拌菜中可增加豆类食物，每天摄入纤维素至少25—35克。

　　4.多吃鱼。肉类中的饱和脂肪可增加动脉栓塞的危险。而三文鱼和凤尾鱼等鱼肉中则富含欧米伽3脂肪酸，有助于稳定心率。每周吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉，可将心脏病发作的死亡危险降低52％。

　　5.早餐喝点纯果汁。橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作相关的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防动脉血栓形成。选择100％纯果汁能避免过多摄入糖分。

　　以上五点建议是对于预防心脏病的比较有效的方法，希望大家可以按照上面的建议合理安排饮食，合理科学的饮食对于很多种疾病都是比较有效的，心脏病也是如此，希望大家远离心脏病。

关键词: 心脏病

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