时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网
胃下垂已发展成了比较多见的一种疾病，给患者的正常生活带来了严重的影响与痛苦，因此，在生活中预防胃下垂是十分必要的，也是非常重要的，要预防它，就要在平常的生活中多加锻炼身体，更要保持规律的饮食，下面，就为我们介绍了有关胃下垂的预防方法。1、仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向...
胃下垂已发展成了比较多见的一种疾病，给患者的正常生活带来了严重的影响与痛苦，因此，在生活中预防胃下垂是十分必要的，也是非常重要的，要预防它，就要在平常的生活中多加锻炼身体，更要保持规律的饮食，下面，就为我们介绍了有关胃下垂的预防方法。
1、仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做 10～20次。
2、仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做 10～20次。
3、仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做 10～20次。
4、仰卧抬臀：仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做 5～10次。
5、举腿运动：仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床 20～30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟 ，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。
对于以上对胃下垂预防措施的详细介绍，我们了解了多加的锻炼对于胃下垂患者是有很多帮助的，对于我们自身来说，也要做到经常锻炼，加强身体素质，并要根据自身的身体状况做好胃下垂的预防工作，坚持做好锻炼，保持练好的饮食规律，真正杜绝胃下垂的发生。
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