经常失眠多梦该怎么办

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　失眠多梦是目前大家经常面临的问题，日常生活中经常看到有些人无精打采，看起来浑身无力的感觉，一问别人就说晚上没有睡好，开始是睡不着，后来是睡着了就一直做梦，这就是失眠症了，那么对于这种经常失眠且多梦该怎么办呢？以下给大家做了详细的介绍：1、身心放松：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神...

　　失眠多梦是目前大家经常面临的问题，日常生活中经常看到有些人无精打采，看起来浑身无力的感觉，一问别人就说晚上没有睡好，开始是睡不着，后来是睡着了就一直做梦，这就是失眠症了，那么对于这种经常失眠且多梦该怎么办呢？以下给大家做了详细的介绍：

　　1、身心放松：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助它来进行失眠症自我调理。

　　2、睡姿及音乐聆听：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。此外，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳，是比较好的失眠症自我调理方法。

　　通过上面大家介绍，大家应该知道了如果失眠多梦该怎么办吧，专家提醒：失眠不是一件小毛病，严重的影响了患者的日常生活和工作，希望大家在晚上睡眠的时候要放心身心，最好是睡前不要做大幅度的运动，什么事情都不要想，听一些轻音乐，这样就可以减少失眠的发生。