时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网
失眠的危害性是多方面的，虽然疾病的治疗方法有很多，但是失眠夜不是一种容易治愈的疾病。要保证疾病的治疗效果，患者还应该重视自己的生活细节，不要因为自己的忽视造成疾病的恶化。1、失眠的饮食原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素...
失眠的危害性是多方面的，虽然疾病的治疗方法有很多，但是失眠夜不是一种容易治愈的疾病。要保证疾病的治疗效果，患者还应该重视自己的生活细节，不要因为自己的忽视造成疾病的恶化。
1、失眠的饮食原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。
2、失眠患者饮食适当食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡，这就是失眠的饮食原则。
3、失眠的饮食原则是饮食要多食富含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶等，摄取充足的色氨酸，可诱导入睡。
4、失眠患者饮食晚餐不宜过饱或过饥。饮食过饱将增加胃肠道负担，导致胃肠道胀气而影响睡眠;反之，胃中空虚。会因感到饥饿而惊醒，影响睡眠，这也是失眠的饮食原则。
5、失眠患者饮食忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡因，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠。
失眠的治疗也是需要时间的，失眠不是一种什么严重的疾病，所以大家不要过于担心。目前治疗失眠的方法有很多，如果大家能够积极的治疗，就能够保证疾病的治疗效果，更快的治愈疾病。
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